Fysisk aktivitet är lipidsänkande!

I dagens DN kan man läsa om de skenande medicinkostnaderna i samhället. Bland annat nämner man Lipitor och Simvastatin vilka är lipidsänkande, dvs blodfettssänkande effekt. Dessa mediciner är den tredje största gruppen av mediciner i Sverige – och kostar oerhörda summor för samhället.

I DNs artikel nämns även livsstilsförändringar som möjlig behandling istället för lipidsänkande mediciner, men skriver också att det är kostsamt om det bedrivs i sjukvårdens regi. Forskning har ju också visat att fysisk aktivitet är effektiv blodfettssänkare

Ur Fyss (Fysisk aktivitet vid sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling) o, kapitlet om lipider; Fysisk aktivitet har en direkt effekt på triglyceridnivån med en intill 30-procentig reduktion m utgångsläget är högt. Vid lägre nivå kommer reduktionen att vara ungefär 10 procent.
…
Ökad fysisk aktivitet är ett supplement till andra interventioner (koständringar och/eller medikamenter) för att förbättra blodfettprofilen. Aktiviteten, som ska vara regelbunden flera dagar i veckan, bör ha en intensitet av 40–70 procent av maximal kapacitet (efter en gradvis uppvärmning). Varaktigheten av varje träningstillfälle är beroende av individens möjligheter och kapacitet, men bör helst omfatta minst 30 minuter varje gång.

Att öka befolkningens fysiska aktivitet bör inte vara endast sjukvårdens ansvar, det ansvaret måste ligga på hela samhället. Små förändringar (som visserligen kostar pengar) kan göra stor skillnad när man ser på hela populationen.

FYSAM har sammanställt några förutsättningar som är viktiga för att befolkningen ska ha möjlighet att vara aktiva i vardagslivet: (mina egna funderingar i kursiv stil)

* Att det finns bra och säkra cykelvägar för både vuxna och barn. Vilken prioritet har cykelvägarna i snöröjningstider?

* Att det finns inbjudande och lättåtkomliga trappor i alla offentliga byggnader. Vissa varuhus får man leta efter en vanlig trappa, man är nästan tvingad till att använda rulltrappan.

* Att det finns gångvägar som är belysta och lagda nära där människor rör sig, så att alla känner att det är inbjudande att ta en promenad både dagtid och när mörkret fallit. D

* Att det finns dusch på arbetsplatserna så att de som cyklar, går eller springer till jobbet kan duscha. Hur ska man uppmuntra ungdomar till att cykla till skolan då det inte finns möjlighet att byta om?

* Att det finns tillräckligt med utesittplatser, så att äldre och de som har svårt att röra sig, kan våga sig ut på en promenad.

*Att skolorna schemalägger sina raster så att barnen hinner komma igång med aktiva rastlekar.

* Att barn i förskolan får vara ute och leka varje dag.

* Att det i den kommunala planeringen tas hänsyn till att matbutiker och service ska vara tillgänglig även för dem som inte åker bil.

Om vi i samhället förebygger inaktivitet kommer vi mycket billigare undan när befolkningen blir äldre. Hjärt och kärlsjukdomar, benskörhet mm minskar med mera fysisk aktivitet.

De enda som förlorar är läkemedelsbolagen.

Andra bloggar om: fysisk aktivitet, fyss, lipidsänkande, DN, läkemedel