5.52 snitt-tid på kilometern!

Idag sprang jag 7 km på 40.50 – alltså 5.52 min per kilometer! Jag bestämde mig för att springa lite fortare än vanligt och det var lite jobbigare, speciellt på skogsvägen där jag inte såg nästan någonting alls! Nu gäller det bara att orka hålla den hastigheten även när jag springer milen … men det blir ett tag till tror jag. Måste öka lite långsamt så att höften hinner med, jag vill inte ha tillbaka ljumsksmärtan igen!

Knogarna har svidit bra idag när jag har spritat händerna på jobbet… det är inte bra att slå mot mittsar utan skydd.

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, träning

Blodiga knogar

Idag var det ett alldeles lagom karatepass. Förutom att vi fick slå oss fördärvade på mittsar så var det ffa kihon. Mittsorgierna känns i knogarna – vi hade ju inte några handskar eller skydd … det bränner rätt skönt när man träffar lite snett och glider på ytan.

I morgon tänker jag springa, men först sent på kvällen – får väl ta en pannlampa med mig om jag ska på skogsstigarna, annars går det ju utmärkt att hålla sig på cykelvägarna.

Läs även andra bloggares åsikter om Karate, träning, Shotokan

Kort löptur

Det blev en kort löptur idag, benen är inte riktigt bra ännu. Vill inte plåga mig i onödan.

Nu väntar jag på att sjukvårdsrådgivningen ska ringa.

 

 

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, träning

 

Träningsvärk som heter duga!

På onsdagkväll var jag på ett karatepass, vår Sadistiske Tränare var i form igen; låga ställningar och f-n ta den som fuskar. Jag kan knappt gå än – och det är fredag idag. Tog dock en långpromenad idag, för att mjuka upp ben- och rumpmusklerna.

Det blir tungt att springa imorgon.

Läs även andra bloggares åsikter om Karate, Shotokan, träning

Snart milen under timmen!

Idag sprang jag en mil i solskenet. Tiden blev 1.01.05 – och då stressade jag på lite de sista två kilometrarna. Det var lite jobbigt mot slutet, men det är nog bara bra, jag har blivit lite bekväm och försöker springa så att det är skönt. Då sker ingen utveckling.

Men jag är nöjd som tusan efter milen idag.

Läs även andra bloggares åsikter om löpning, träning, Nokia Sports Tracker

Löprunda i höstrusk.

Igår tog jag en löptur i höstmörkret, som av en händelse upphörde regnet precis när jag kom ut och jag kunde springa utan att bli genomvåt. För första gången på länge kändes det bra att springa, ljumsken gjorde inte ont och andningen kändes okej, även i den vidriga backen! Jag sprang nästan en timme, det blev närapå nio kilometer, (gps-en kom inte igång förrän efter nästan en kilometer, men sen höll den hela vägen) för en gångs skull satte jag igång och springa direkt när jag klev utanför dörren.

Veckan som kommer blir det lite si och så med träning – jag ska ju till Göteborg på kurs. Äntligen ska jag gå Idrotssmedicin-kurs, jag har velat det så länge men inte fått tummen ur. Men nu blir det.

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, träning, Nokia Sports Tracker

Missbruksbehandling

Det blev en löptur i höstsolen idag, kataträningen ikväll kommer ju att ha inriktning på tävlingskata, det är jag inte så intresserad av. Så jag tog mig ut i solskenet. Det var lite halkigt och slipprigt på skogsstigarna så jag fick ta det lite lugnt, men då kunde jag jogga lite längre istället. Ljumsken är inte helt bra, så jag tar inte i alltför mycket när jag joggar och undviker backar i mesta möjliga mån.

Jag har återigen gjort ischoklad – en halv deciliter Cocosa cocosolja smältes i micron, en halv deciliter Valrhona kakao och en nypa sötningsmedel blandas i – och vips har man jättegoda godisar! Jag gillar när det är lite bittert, så jag har börjat minska ner sötningsmedlet, snart är det nog bara cocosolja och kakao … men det är nog bara nyttigt. Jag är säker på att jag får i mig ordentligt med nyttiga fetter varje dag, idag blir det ju en halv deciliter cocosolja. Och efter att ha läst Kostdoktorns inlägg om att fet mat kan vara bra mot missbruk – ja då kan jag ju se ischokladsätandet som rena behandlingen!

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, karate, Kostdoktorn, LCHF

Dottern sprang ifrån mig

Idag är det onsdag och karateträning. Skippade träningen i måndags, hade fullt upp med att städa undan inför fotograferingen av lägenheten – vi ska ju sälja nu. Igår var jag så stressad innan mäklaren och fotografen kom så jag stack ut och tog en runda på 45-50 minuter, det hjälpte rätt bra, jag var helt lugn sen. Sprang också i söndags, tog en löptur med Dottern, sprang i Hemlingby, femman. Hon har fått upp konditionen igen efter året i USA; jag tyckte att vi skulle öka hastigheten lite mellan tredje och fjärde kilometern, för att sedan åter lugnjogga den sista kilometern – hon gnällde ingenting och saktade inte ner den sista kilometern utan sprang ifrån mig. Snopet.

Men det gör inget. Snart springer jag milen igen.

Fightpass

Idag körde vi nästan bara fight på karaten. Jag är så kass på fighting så det är väl bra att träna på det, men jag gillar kata-pass mycket mer! Jag är lite för gammal för fight, jag är så seg … benen rör sig inte lika raskt på mig som på 20-åringarna … inte armarna heller för den delen. Men jag kämpar på, jag lär mig väl lite varje gång.

Jag vet inte riktigt hur jag ska få ihop min träningsvecka – det är ju karate måndag, onsdag och torsdag, sen ska jag få in två-tre löppass också … dagarna räcker inte till riktigt, jag måste ju få in vilodagar också. Om jag ska lyckas med det så bör jag köra dubbelt någon dag i veckan. Det löser nog sig.

Läs även andra bloggares åsikter om Shotokan Karate, karate

På löpspåret igen!

Gårdagens joggingtur gav lite träningsvärk, men inte så mycket i ljumsken. Visst känns det i ljumsken att jag har sprungit, men inte mer. Tänkte ta nästa löptur imorgon, lugnt och inte längre än 5-6 km.

Idag tänker jag ha en vilodag – jag (vi) har jobbat hela veckan med småputs av lägenheten, mäklaren var hit och värderade igår, vi ska försöka sälja nu. Märkligt att alla dessa småsaker som skulle ha gjorts för fyra år sedan helt plötsligt blev fixade …

Läs även andra bloggares åsikter om Träning, Nokia Sports Tracker