Hann jogga i solskenet

Idag blev det en löptur i solsken, det var underbart! Tog en runda på knappt sju kilometer, det kändes lagom idag. Är lite orolig, för höger hälsena gav sig tillkänna idag, det är inte läge för hälseneproblem nu. Får väl ha hälinlägget i skon några pass igen, det brukar hjälpa.

Men nu blir det vila från löpningen till tisdag … kanske ända till fredag, beror lite på intensiteten på karatepassen nästa vecka. Det har lovats japansk träning till onsdag … då springer jag inte dagen före eller efter!

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, Shotokan karate, träning, hälseneirritation

Fat and fit?

Tog en lite längre och långsammare löptur idag… har ju en semesterdag så det gäller att passa på att springa mitt på dagen. Dessutom kom solen fram några gånger så det blev lite lättare att springa. Fast det var ovanligt tungt idag, benen kändes sega och jag kändes tung. Jag har ju kört lite kortare pass senaste veckorna för att inte överbelasta kroppen – har ju tränat karate 2-3 ggr veckan. Men den här veckan blir det bara två karatepass, det gäller att prioritera …

Förra veckan gjorde vi ett submax konditionstest på mig, på cykel,  och jag blev deprimerad – min vikt är numera hela 83 Kg. Till mina 158 cm är det nog lite för mycket. BMI hamnar på 33+ någonstans! Jag ville inte veta vad jag vägde men en av kollegorna slant med tungan när de skulle kolla i tabellerna.  För övrigt placerade jag mig  högt på kurvorna, jag har bra syreupptagningsförmåga och testvärdet var högt, inte elit men närapå. I morgon ska vi köra Coopertest på löpbandet, det ska bli spännande och se – vi ska göra det på mig och en till … det är lite speciellt att göra det på löpband, men det ska tydligen fungera.

Jag försöker trösta mig med att jag åtminstone orkar jogga en mil med alla mina kilon och orkar köra ett 90-minuters karatepass (okej, 75 minuter, 15 minuter är uppvärmning med innebandy) utan att svimma . Och som jag lärde mig på Idrottsmedicinska kursen – det är inte fatness som betyder något, det är fitness man ska titta på!

Men jag kommer nog att skippa glassen några veckor och hålla mig till LCHF lite mer strikt – i alla fall fram till jul.

Grå och tråkig löprunda

Idag blev det en 45-minutersrunda (första 500 m funkade inte Sports Trackern…), grått väder och en tråkig runda, trodde aldrig att jag skulle komma hem.  I fredags tog jag en tur före frukosten, i strilande regn – och det gick väl sisådär, men jag hade bestämt mig att ta mig runt så jag gjorde det. Gårdagen vilade jag från all träning, tog bara en promenad ner till stan, ibland får det räcka med det.

Nu blir det nog ingen löpning förrän på torsdag – däremot tänker jag vara med på karatepassen i veckan.

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, Nokia Sports Tracker

5.52 snitt-tid på kilometern!

Idag sprang jag 7 km på 40.50 – alltså 5.52 min per kilometer! Jag bestämde mig för att springa lite fortare än vanligt och det var lite jobbigare, speciellt på skogsvägen där jag inte såg nästan någonting alls! Nu gäller det bara att orka hålla den hastigheten även när jag springer milen … men det blir ett tag till tror jag. Måste öka lite långsamt så att höften hinner med, jag vill inte ha tillbaka ljumsksmärtan igen!

Knogarna har svidit bra idag när jag har spritat händerna på jobbet… det är inte bra att slå mot mittsar utan skydd.

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, träning

Kort löptur

Det blev en kort löptur idag, benen är inte riktigt bra ännu. Vill inte plåga mig i onödan.

Nu väntar jag på att sjukvårdsrådgivningen ska ringa.

 

 

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, träning

 

Snart milen under timmen!

Idag sprang jag en mil i solskenet. Tiden blev 1.01.05 – och då stressade jag på lite de sista två kilometrarna. Det var lite jobbigt mot slutet, men det är nog bara bra, jag har blivit lite bekväm och försöker springa så att det är skönt. Då sker ingen utveckling.

Men jag är nöjd som tusan efter milen idag.

Läs även andra bloggares åsikter om löpning, träning, Nokia Sports Tracker

Löprunda i höstrusk.

Igår tog jag en löptur i höstmörkret, som av en händelse upphörde regnet precis när jag kom ut och jag kunde springa utan att bli genomvåt. För första gången på länge kändes det bra att springa, ljumsken gjorde inte ont och andningen kändes okej, även i den vidriga backen! Jag sprang nästan en timme, det blev närapå nio kilometer, (gps-en kom inte igång förrän efter nästan en kilometer, men sen höll den hela vägen) för en gångs skull satte jag igång och springa direkt när jag klev utanför dörren.

Veckan som kommer blir det lite si och så med träning – jag ska ju till Göteborg på kurs. Äntligen ska jag gå Idrotssmedicin-kurs, jag har velat det så länge men inte fått tummen ur. Men nu blir det.

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, träning, Nokia Sports Tracker

Missbruksbehandling

Det blev en löptur i höstsolen idag, kataträningen ikväll kommer ju att ha inriktning på tävlingskata, det är jag inte så intresserad av. Så jag tog mig ut i solskenet. Det var lite halkigt och slipprigt på skogsstigarna så jag fick ta det lite lugnt, men då kunde jag jogga lite längre istället. Ljumsken är inte helt bra, så jag tar inte i alltför mycket när jag joggar och undviker backar i mesta möjliga mån.

Jag har återigen gjort ischoklad – en halv deciliter Cocosa cocosolja smältes i micron, en halv deciliter Valrhona kakao och en nypa sötningsmedel blandas i – och vips har man jättegoda godisar! Jag gillar när det är lite bittert, så jag har börjat minska ner sötningsmedlet, snart är det nog bara cocosolja och kakao … men det är nog bara nyttigt. Jag är säker på att jag får i mig ordentligt med nyttiga fetter varje dag, idag blir det ju en halv deciliter cocosolja. Och efter att ha läst Kostdoktorns inlägg om att fet mat kan vara bra mot missbruk – ja då kan jag ju se ischokladsätandet som rena behandlingen!

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, karate, Kostdoktorn, LCHF

Dottern sprang ifrån mig

Idag är det onsdag och karateträning. Skippade träningen i måndags, hade fullt upp med att städa undan inför fotograferingen av lägenheten – vi ska ju sälja nu. Igår var jag så stressad innan mäklaren och fotografen kom så jag stack ut och tog en runda på 45-50 minuter, det hjälpte rätt bra, jag var helt lugn sen. Sprang också i söndags, tog en löptur med Dottern, sprang i Hemlingby, femman. Hon har fått upp konditionen igen efter året i USA; jag tyckte att vi skulle öka hastigheten lite mellan tredje och fjärde kilometern, för att sedan åter lugnjogga den sista kilometern – hon gnällde ingenting och saktade inte ner den sista kilometern utan sprang ifrån mig. Snopet.

Men det gör inget. Snart springer jag milen igen.

På löpspåret igen!

Gårdagens joggingtur gav lite träningsvärk, men inte så mycket i ljumsken. Visst känns det i ljumsken att jag har sprungit, men inte mer. Tänkte ta nästa löptur imorgon, lugnt och inte längre än 5-6 km.

Idag tänker jag ha en vilodag – jag (vi) har jobbat hela veckan med småputs av lägenheten, mäklaren var hit och värderade igår, vi ska försöka sälja nu. Märkligt att alla dessa småsaker som skulle ha gjorts för fyra år sedan helt plötsligt blev fixade …

Läs även andra bloggares åsikter om Träning, Nokia Sports Tracker