LCHF ger bättre prestation!

Fyra dagar på kurs, en dag återstår av denna kurs i idrottsmedicin. Riktigt intressant, det mesta. Men långa dagar, vi håller på till 17-18 på kvällen, även idag lördag.

Jag tog en löptur imorse innan föreläsningarna, gjorde samma runda i torsdags också och det fungerade jättebra att springa på morgonen. Jag blev riktigt förvånad – men å andra sidan har jag inte provat att springa på morgonen efter att jag gick över till LCHF -kost. Ska nog prova det fler gånger – det är ett härligt sätt att börja dagen på.

Det är några multisportare med på kursen, sådana där mycket vältränade saker som lyser friskhet och träning…och har sådana där muskulösa kroppar som man kan ha när man är ung och vältränad. Upptäckte idag vid frukosten att de käkar kolhydratfritt – de har märkt att de får bättre resultat med LCHF. Roligt att träffa på några som äter LowCarb i prestationshöjande syfte, inte i viktminskningssyfte.

I viktminskningssyfte kan man snart börja med sprutor, kan man läsa hos Kostdoktorn. Men jag tror inte man mår lika bra med sprutor som med LCHF.

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF, löpning, Kostdoktorn

Isters tunnbröd LCHF

Bakade bröd idag, ville ha ett tunt och lite segt bröd, pitabrödsliknande. Blev faktiskt riktigt okej att gegga upp köttfärssåsen med! Jag bjuder på en bild och receptet;

Isters LCHF-tunnbröd

1 dl kokosnötsmjöl (ska inte förväxlas med kokosmjöl)
½ dl skalade sesamfrön
2 msk fiberhusk
2 ägg
1 ½ dl vätska; mjölk/vatten
1 krm salt
1 tsk bakpulver

Blanda ihop alla ingredienserna till en pajliknande deg.
Platta/kavla ut degen till cirka 20×30 cm, jag brukar använda en teflonform som just har den storleken, enkelt.
Grädda i mitten av ugnen, 200 grader, ungefär 15-20 minuter.

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF, LCHF bröd, lchf recept

På löpspåret igen!

Gårdagens joggingtur gav lite träningsvärk, men inte så mycket i ljumsken. Visst känns det i ljumsken att jag har sprungit, men inte mer. Tänkte ta nästa löptur imorgon, lugnt och inte längre än 5-6 km.

Idag tänker jag ha en vilodag – jag (vi) har jobbat hela veckan med småputs av lägenheten, mäklaren var hit och värderade igår, vi ska försöka sälja nu. Märkligt att alla dessa småsaker som skulle ha gjorts för fyra år sedan helt plötsligt blev fixade …

Läs även andra bloggares åsikter om Träning, Nokia Sports Tracker

Milen på 1:01:10

Idag blev det en mil, tog mig runt på  1:01:10,60 dvs en timme och en minut. Snart är jag under timmen, det tycker jag verkar alldeles utomordentligt! Ibland häpnar jag själv över hur lätt det har varit att öka på sträckan… och nu har jag lagt till karaten också. Jag kommer att vara vältränad som tusan till nästa år… i mitt livs form det året jag fyller 50. Härligt mål att sträva efter!

Läs även andra bloggares åsikter om löpning, karate, nokia sports tracker

Det blidde en mil i de nya tightsen

Mina nya tights (jag har även nya skor och t-shirt) och jag var till Hemlingby och joggade idag. Tog 6-kilometersrundan två gånger – gick de två sista kilometrarna. Det var väldigt tungt idag och jag fick springa och sätta mig bakom en sten när nöden tryckte på. Sen gick det lite lättare igen.

En stilstudie, tagen inomhus – visst ser jag sportig ut?

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, löpartights, Hemlingby

Nya skor

Mina nya skor

Idag har jag köpt nya joggingskor – Asics GT 2140. Bara varit ute och testat att promenera med dom än så länge, men de kändes alldeles utomordentliga, inget skav eller kläm någonstans. I och för sig är de exakt likadana som mina gamla GT 2130, det är bara lite i dämpningen som Asics har ändrat något lite.

Jag måste alltid ha två par skor – i det ena paret har en asymmetrisk hälkil och i det andra paret inte. På det viset får jag lite annat steg varannan gång och sliter inte lika mycket på benhinnorna – jag har faktiskt inte känt av benhinnorna alls sedan jag började med att växla skor.

I morgon ska skorna invigas på riktigt, förhoppningsvis kommer vädret att vara alldeles lagom för en löptur!

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning, joggingskor, Asics GT 2140, Asics

Kyckling o blåmögelost

Idag blev det löptur på löpbandet igen – Hill jog på 40 minuter (121% av profilen). Pulsen låg på 151 snitt, 166 max. Helt okej och det var kul att höja profilen från 120% till 121%…bara en liten sketen ökning, men dock! Känslan av att bara jogga i 40 minuter är rätt skön! Och så minns jag en tid då det var skitjobbigt att hålla på en halvtimme!

Kvällens LCHF-middag: Stekta kycklingfiléer med blåmögelost, grädde och creme fraiche, kokt broccoli och blomkål till. Underbart gott, slevade i mig resterna av såsen med sked!

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF, löpning

LCHF-konferens

Det har varit LCHF-konferens i Stockholm. GI-Anna har gjort väldigt bra sammanfattningar av de olika föreläsningarna; Annica Dahlqvist, Ralf Sundberg, Lars-Erik Litsfeldt, Andreas Eenfeldt, Uffe Ravnskov.

Mycket intressant läsning finns där!

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF

Sportkläder för feta efterlyses!

Det här med att hitta träningskläder när man är av den lite bredare modellen – det är nästan omöjligt. Sportbutikerna har visserligen ett stort utbud av kläder, men bara för normal- och underviktiga. Jag har provat några plagg i storlek XL på damsidan, men inte är det bekvämt med plagg som snörper åt hela kroppen. Så jag får hålla mig till herrsidan och storlek L – och då får jag stå ut med att allting blir alldeles för långt då jag bara mäter knappt 160 cm över havet. Däremot har jag lyckats hitta några byxor och t-shirtar i en butik för kroppsbyggare…

Det är inte bara kläderna som är ett problem, pulsmätarens bröstband är ett elände; den hamnar mellan volangerna och skaver sönder huden, hur jag än försöker polstra bandet. Så numera har jag fullt med små ärr och sår som inte vill läka då behåbandet alltid ligger på där. Men vad gör man inte för att få siffror att mäta sin träning med? Jag har läst om behå som man kan stoppa pulsbandet i, men jag har aldrig hittat någon sådan i min storlek.

Idag var jag dock ute utan pulsmätare; tog en rask promenad på 5 km då jag ändå skulle iväg och handla. Fick ihop 6600 steg, naturligtvis hade jag Sports Trackern på och laddade upp rundan på nätet.

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF, pulsmätare, Nokia Sports Tracker

Njutmetoden minskar midjemåttet!

Fem veckor och fem centimeter mindre i midjan. Min Älskade har minskat med hela tretton centimeter.

Bara genom att äta med njutmetoden.

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF, njutmetoden, midjemått