Känns bara tungt

augusti 12, 2010

Det blev 1000 m bröstsim idag. Något annat orkar jag inte med. Det får bli en löptur imorgon, kanske.

Det känns bara tungt nu.


Träningsfri dag – igen!

augusti 7, 2010

Skulle ha simmat 1000 m idag, enligt mitt träningsschema – gymmade och simmade kort sträcka igår, men mitt flexibla jag tyckte att jag behövde en extra dags vila från träning … så jag tog en promenad till stan istället, i mina Fivefinger Speeds och det får räcka som fysisk aktivitet idag. I morgon blir det nog ett långpass på förmiddagen, på eftermiddagen åker vi ju till Sthlm. Jag tror att jag ska ta lite lugnt med träningen nästa vecka, för därefter har jag två veckors semester och kommer att köra rätt hårt båda veckorna, bara för skojs skull.

Har läst Sten Sture Skaldemans senaste bok Varför går jag inte ner i vikt och blivit taggad igen att köra lite striktare LCHF. Jag ska prova med att utesluta yoghurt och icke-feta ostar, lägga till mer kött o fisk. Det vore kul att få köpa kläder i storlek 40-42 igen.

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,


Sukrin i muffins

augusti 1, 2010

Idag blev det simning igen – gårdagens inplanerade simtur efter gymmet blev inställt då det återigen var skit i poolen. Men jag körde lite extra i gymmet istället. Jag har bestämt mig för att ha två dagar mellan löpturerna, mina ben klarar inte mer. Tänkte fortsätta med gymmandet till slutet på september, får se hur jag får ihop all träning sen när karaten också börjar.

Idag har jag bakat, hallonmuffins efter Annika Rognebys receptbok Bakglädje med LCHF, det blev jättegoda muffins! Jag har inhandlat mandelmjöl och sucrin på LCHF-butiken, jag rekommenderar den butiken! Lite dyrt är det med sukrin, men det ersätter socker jättebra i bakning, ingen bismak och det doseras lika som vanligt socker.

Läs även andra bloggares åsikter om , ,


Sukrin och mandelmjöl

juli 28, 2010

Idag blev det 40 minuters gymmande och en kvarts simning efter det, körde rätt hårt med benen på gymmet, de ska lära sig att tåla lite! Imorgon ska jag nog vila från all träning (cykling till och från jobbet räknas inte som träning) för att sedan orka med en löptur på fredag.

Idag fick jag hem Sukrin (ersätter socker) och mandelmjöl från LCHF-butiken, det ska bli spännande att baka något gott nu.

Läs även andra bloggares åsikter om , ,


Trög i kropp och sinne

juli 26, 2010

En ny vecka började med en klocka som ringde irriterande i morse – mitt sinne ville inte alls tro att det var måndag idag utan var helt säker på att det var söndag. Besviken? Något! Men det var bara att kliva upp på de lite stela benen och cykla iväg till jobbet och se glad ut.

Efter jobbet tog jag en sväng förbi gymmet och körde igenom mitt program, tog det lite lättare för benen och simmade sedan 500 m som avslutning. Kändes bra och träningsvärken från gårdagens löptur lättade betydligt.

Dagens blodsocker har hållit sig mellan 5.2 och 6.1 – högsta värdet inföll en halvtimme efter middagen,  jag har bara ätit LCHF idag, utan undantag.

Igår höll jag mig kring 5,2-5.3 hela dagen, förutom direkt efter löpningen då sockret var 6.1 och sent på kvällen då jag tryckte i mig några finska knackkorvar (0,2% kolhydrater) med senap – en halvtimme efter det var sockret uppe i 8.8! Funderar på om senapen kunde vara boven i det dramat, vet inte riktigt. Vad jag dock börjar misstänka, det är att jag är väldigt känslig för kolhydrater … det ska bli intressant att se hur det blir efter en burk Ben&Jerry’s Caramel Chew Chew! Det kommer att testas och utvärderas på fredag eller lördag denna vecka.

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,


Godis för kropp och själ

juli 19, 2010

Idag var det skitfritt i poolernaFjärran så jag passade på att simma 1000 m under lunchen. Intog sedan den kalla lunchen iklädd i den blöta baddräkten och solade en stund innan det åter var dags för jobbet. Det känns väldigt lite jobb-dag när man tar en långlunch i solskenet, det känns nästan som lite microsemester! Himla tur att jobbet ligger så bra till, det tar bara några minuter att cykla till badet.

Tog en sväng ner på stan sedan och inhandlade lite choklad; idag blev det Valrhona Le Noir Extra Amer 85%, helt underbart god – mjuk och rund i smaken, med bara en aningen bitterhet trots den höga kakaohalten. Rekommenderas varmt … två bitar av denna choklad smakar länge i munnen!

Chokladbutiken ligger i samma byggnad som en av stadens två boklådor och eftersom jag köpte godis för 79 kr måste jag ju handla gott för intellektet också. Idag blev det K2 på liv och död av Fredrik Sträng – så nu har både kroppen och själen fått lite sött!

Läs även andra bloggares åsikter om , , ,


Snabbsimmare

juli 16, 2010

Gårdagens löpning känns inte alls i vaden idag, skönt – nu är det bara att fortsätta som vanligt med löpning varannan – var tredje dag (nu blev det svårt; varannan skrivs ihop och var tredje skrivs isär!).

Idag simmade jag direkt efter jobbet, tog 1000 meter på 27 minuter utan att stressa. Jag har förbättrat min tid från 32 minuter till 27 på fyra veckor, inte illa! Jag fuskade lite och bad en kollega om råd – hon har hållit på med tävlingssimning och kunde ge lite tips. Och hennes tips var bra – jag har blivit snabbare … från att finglida med så få simtag som möjligt har jag återigen lärt mig att gräva mig fram med armarna. Jag tänkte försöka öka lite till så att jag kommer ner till 25 minuter, det borde inte vara omöjligt och då kanske jag kan hålla samma takt som de äldre damerna som tycks simma oändligt långt och snabbt varje gång jag är där.

Imorgon kanske det blir ett gym-pass, får se. Det finns tyvärr ingen AC på gymmet så det är olidligt hett när det är sånt här härligt väder. Men jag hinner ångra mig till imorgon.

Läs även andra bloggares åsikter om , ,


Åbad svalkar skönt

juli 13, 2010

Idag och igår har det bara blivit simning – det är alldeles för hett att ens tänka på att springa, ännu mindre att gå på gym utan luftkonditionering! Men en halvtimmes simning i bassäng är alldeles lagom.

Har suttit vid Gavleåns kajkant idag, badat ett par gånger och njutit av livet. Rätt bra att bo några hundra meter från en perfekt solnings- och badplats. Trapporna når ända ner till vattnet och det är en massa ungar från Östers bostadsområde som simmar där – säker till stort förtret för Alderholmsborna. Jo, jag vet att det heter Gävle Strand numera, men jag vägrar att kalla det för något annat än Alderholmen, inte blir det Gävle Strand bara för att man bygger hus där lägenheterna kostar ett par miljoner i insats och tar närapå femsiffrigt belopp i avgift per månad också.

De köpstarka som bor på Alderholmen (bor det månne några kommunala beslutsfattare där?) fick kommunen att påla igen den lilla sandstranden som byggdes från början – det såg ju inte bra ut med en massa ungar i alla regnbågens färger som badade på finfolkets badstrand. ”Otjänligt vatten” sa kommunen, jovisst – iår har en privatperson kollat vattnet, och det är tjänligt.

Så jag och Österns ungar, vi badar i ån och njuter av möjligheten till svalka nästan mitt i stan.


Löpning i Finland och hemma

juli 11, 2010

I Vierumäki Finland blev det ett sexkilometers madrömsjogging i närapå 30 graders fuktig värme – i skogen! Det stod att banan skulle vara medelsvår till svår … och jag fick faktiskt lov att gå i en av backarna, den var så vidrig! Vierumäki är stället där den finländska eliten inom idrotten tränar, det fanns både det ena och det andra på det stället. Jag nöjde mig dock med löpturen och en härlig fotbehandling senare på kvällen.

Sedan blev det två dagars åkande i bil – från Vierumäki till Kokkola för att säga hej till svärfar, därefter till Vasa för övernattning på hotell Kantarellen – vi hade egen bastu och bubbelbadkar på rummet. Inte illa! Från Vasa for vi iväg till Åbo, med en massa små stopp på vägen – fikade både här och där – och kom fram till Silja Line bara två timmar innan avgång. Så det var rätt uthärdligt att vänta på färjan. På båten gjorde vi just inget annat än shoppade taxfree och sov därefter. Åt varken middag eller frukost på färjan – middagen skulle ha blivit så sen och frukosten är alldeles för tidig – femtiden … så vi åt utanför Åbo och hade egen frukost.

Vi anlände till hemmet vid 9-tiden och vid 11 var vi på Fjärran, där jag simmade 1000 meter och vi solade en stund. Väl hemma kändes benen alldeles springglada så jag stack ut på en löptur, i mina kort-tights, som blev hela 8 kilometer – och avslutade med ett dopp i Gavleån. Helt underbart att kyla ner kroppen med ett dopp! Sen är det ju bara ett par hundra meter hem så det gör inget att det droppar…

Läs även andra bloggares åsikter om , , , ,


Stuga med bäck och mygg

juni 30, 2010

Cykel till och från jobbet, cykel till badet på lunchen och simmade 1000 meter för att sedan fortsätta att jobba eftermiddagen. Lunchen blev en salami-brie-macka utan bröd, det fixade personalen på Fjärran Höjdets fik med glans!

På kvällen var vi iväg och tittade på en härlig liten stuga i skogen, en liten sketen stuga, utan vatten, avlopp och el … men med en liten bäck som rinner genom tomten. Myggen hade dock kommit fram och förtog lite av mysighetsfaktorn, tur att vi åkte dit på kvällen. Ska nog åka dit och kika en gång till, mitt på dagen och känna efter hur det känns, sedan kanske vi lägger ett bud. Men då blir det ingen ny bil till vintern inte.

Läs även andra bloggares åsikter om ,