LIvet är gott!

juli 30, 2012

Ett dopp i poolen i morse fick väcka mig, sen drog jag iväg till Dottern och vi körde ett pass på deras gym. Jag sprang in mina nya New Balance – 20 minuter på löpbandet och de kändes riktigt sköna på fötterna. Körde lite på ellipsmaskinen och lite mage-armar och utfall. Fick ihop 45 minuter effektiv tid, det är helt okej en semesterdag.

I dag blev det äntligen Barnes&Noble, det var härligt att gå omkring där bland alla böcker. Handlade bara en karta över Arizona, jag glömde ju min fina karta, som jag köpte för två år sedan, hemma. Naturligtvis besökte vi Starbucks idag också, jag kan inte få nog av Mocca Frappucino! Visserligen får jag alltid ont över höger öga (brain freezing) för jag är så glupsk och Frappucinon är så kall, men det går över om jag trycker handen hårt mot pannan en stund.

Lite poolhäng med Dottern och Lillebror på eftermiddagen då solen inte var så stark, vi låg nog i en timme och bara pratade strunt. Det var trevligt att det bara var vi tre, då kunde vi ju prata svenska obehindrat. Min engelska är inte direkt flytande så det är jobbigt att samtala när Amerikanen och Amerikanens Mamma är med. Känner mig lite imbecill med mitt stapplande språk, men det brukar gå bra ändå. Amerikanens Mamma pratar och jag lyssnar … det är inte var dag jag är så tyst.

Idag blir det nog Panda Express till middag – jag orkar inte laga mat. Det är jag som står för matlagningen här när vi bor hos Amerikanens Mamma. Det är det minsta jag kan bidra med, eftersom vi bor helt gratis. Hon själv brukar inte tillaga mat hemma, hon äter ute eller beställer färdigmat, hon tycker det är trist att laga mat. Det finns inte mycket köksprylar heller, knivarna är värdelösa och teflonstekpannorna repiga och buckliga. Så idag köpte jag en ny teflonpanna till huset, så jag kan tillaga något annat än sådant som ska vara i ugnen.

En vecka har nu gått av min semester. Jag måste säga att det har varit en innehållsrik vecka, trots det helt utan stress. Precis som en semester ska vara.

Livet kan vara gott ibland.

Annonser

Störtskönt med semester.

juli 26, 2012

Idag har jag kört ett pass med Dotterns personliga tränare, Frank. Jag tror inte jag kommer att vilja skratta alltför mycket imorgon, vi körde rätt hårt med magen. Jag tror på punktförbränning och har därför ätit mycket mat för att fylla upp magen där jag tränat bort en massa fett – både bröd och kakor har slunkit ner idag.

Det blev en hel del poolhäng idag, ett tag var jag lite orolig över att jag hade bränt mig, men det ser bra ut nu. Vi hade så roligt i poolen, Dottern, Lillebror och jag så jag glömde bort tiden. Lillebror är en av de människorna som kan få mig att kikna av skratt och vi skrattade så jag höll på att drunkna!

Till middag fick vi kyckling tillagad av Amerikanen, delikat! Vi tillbringade kvällen hos dem, spelade kort (jag vann!) och hade allmänt trevligt. Nu är väskan färdigpackad för en tidig avgång i morgon, vi åker till Las Vegas för en natt. Sedan har vi ett Grand Canyonbesök som också ska hinnas med, får ta det nästa vecka.

Det är störtskönt att ha semester!


Träningssnack igen

juni 13, 2012

Det blev bara ett pass idag, på morgonen, hann inte med kvällspasset som jag hade tänkt mig. Morgonpasset var dock trevligt med PT Elin, vi gjorde några tester och jämförde med första gången då vi gjorde samma tester. Jag lät dock bli crosstrainern, hon skulle kolla min kondition, men det vet jag ju har blivit sämre då jag inte kunnat löpträna, så det vägrade jag. Och när jag skulle göra push-ups så tog jag slut efter 10 – träningsvärken från i måndags satt kvar i armarna, då körde jag 4 x 15 … och första gången jag körde med henne orkade jag 15, så det har blivit bättre. Chins (med assistens) klarade jag betydligt fler av den här gången – från 2 till 10 är rätt bra ökning, precis som andra övnigar där jag hade ökat både vikt och antal repetitioner. Nu är det väl inte så mycket muskelmassa jag har lagt på mig, de första 6-8 veckorna brukar vara att man lär sig att använda musklerna på ett effektivare sätt och rekryterar alltfler muskelfibrer i arbetet, muskelmassan kräver lite längre tid på sig för att öka. Vikten har minskat med 1 kg- det ligger inom ramen för dagsvariation – midjan minskat med 5 cm och stussen med 1 cm. Det är bra det, jag vill inte minska över stussen, det är bra att ha lite former, kläderna sitter betydligt bättre då!

Nu gäller det att hålla i träningen trots att jag inte kommer att träffa Elin förrän efter semestern, men då ska jag vara bra mycket starkare. Det är bara så himla trist att träna styrka, det är mycket roligare att konditionsträna! Men ska knät hålla för karaten måste jag se till att bålen och höfterna är starka och stabila, då kommer knät automatiskt få mindre (sned)belastning och må bättre. Nästan alla övningar som jag har fått är övningar där core-stabilitet hela tiden krävs. Och jag börjar gilla övningar med kettlebells – det går att få upp pulsen ordentligt om man varvar några komplexa övningar med kettlebells – knäböj och uppsving, push up med samtidig utfallssteg är bra övnignar. Timing och stabilitet. Funderar faktiskt på att skaffa några lättare kettelbells till jobbet, flera av våra patienter borde kunna träna så.

Egentligen borde jag fått min träning med PT betald av jobbet – jag får ju en massa nya övningar som jag använder mig av på jobbet, till patienterna, jag är rätt trött på övnignar som jag kört med i många år. Fast jag är inte helt säker på att min chef håller med mig.

Men jag förlorar inget på att fråga.

 


Fysisk dag

juni 9, 2012

Började dagen med en härligt lång frukost i sängen, hade planerat att sitta ute på balkongen men det sket sig då temperaturen hade krävt lite mer kläder än jag är villig att bära till frukost. Så jag låg kvar i sängen och slumrade hela förmiddagen. Till slut slet jag mig upp ur sängvärmen och stack direkt till gymmet där jag tränade tröttheten ur kroppen. Ökade på vikterna och körde tuffare på rodden och efter närapå en timme var jag nöjd. Det känns bra att kunna öka på vikterna, lite mer motiverad blir jag allt – jag har lite svårt med gymmet, det är inte kul.

Tog en sväng till stan och såg en skylt med ”Drop-in-massage” – som hittat! En timme massage för 500 spänn, helt underbart! Hon var rätt hårdhänt, det är bättre än massörer som bara fjuttar med händerna. Lullade hem ungefär en decimeter över marken, kände mig så lätt och avslappnad efteråt. Synd bara att de alltid har oljor med en massa konstiga lukter, det är inte kul att stinka örtagård efteråt. Nästa gång ska jag komma ihåg och säga att jag vill ha oparfymerad olja. När jag väl kom hem hittade jag en fotbollsmatch på teven som jag kunde sova middag till, det är perfekt bakgrund för middagsluren – de hojtar till ibland så att man inte hamnar i djupsömn.

Nu på kvällen var vädret perfekt för en löptur; 16°C och vindstilla. Då kan man springa i kortbyxa och kortärmat utan att bli svettig eller frysa. Så jag gav mig iväg till Kungsbäck för att utforska spåret där Åkermans Kulle finns. Spåret som jag sprang, långsamt och lugnt, var knappt fem kilometer och den var relativt flack, förutom kullen då. Knät kändes bra och jag kunde ha tagit ett varv till, men nu tänker jag inte förivra mig. Nu ska knät tränas upp ordentligt, jag vill kunna springa långt igen!

Det känns som om det har varit en väldigt fysisk dag idag.


Cybervänner håller mig flytande

juni 6, 2012

Monster messade före nio i morse så att jag kom upp i tid, men lite mör var jag allt. Tog mig iväg till gymmet och körde skiten ur mig på eftermiddagen – först 4000 m rodd på 18:48 (och då segade jag de första 1000), sen körde jag styrka resten. Till och med mage, så där så att det brände lite härligt mot slutet.

Försöker för övrigt ta mig upp ur svackan, just nu är det segt. Vill inte vara hemma, vill inte vara på jobbet, vill inte vara. Orkar inte umgås med människor som jag gillar ens, vill inte sitta och klaga hela tiden. Då är det alldeles lagom med cybervänner på nätet, tack ni alla som orkar chatta med mig halva nätterna om ingenting och allt. Det gör att jag håller näsan över vattenytan.

Middag idag? En hämtpizza från Pizzeria Barcelona. Morgondagens lunch blir väl något liknande, orkar f-n laga mat idag.


Fick en komplimang!

maj 30, 2012

Började dagen med ett pass på gymmet, med PT. Hon testade mig på roddmaskinen – första gången jag rodde med tidtagning tog det mig 9:50 för 2000 meter, idag gav jag mig f-n på att slå den tiden men disponerade loppet lite fel och kom inte under 9 minuter utan det blev 9:05, la in spurten lite för tidigt och hade svårt att orka med sista 150 metrarna. Men helt klart en bättre tid, det är jag nöjd med. Sen körde hon en del nya och gamla övningar, främst för magen. Jag fick bland annat göra plankan hängandes i Red Cord-slyngor och dra upp benen under magen, armhävningar i slyngor och sidoplankan i slynga. Och naturligtvis vanliga sneda (med boll) raka och benlyft. Har jag sagt att jag avskyr magövningar?

Men, när jag sedan var på väg ut, mötte jag en man som tydligen hade tittat på mig när jag körde i Red Corden och han tittade på mig uppskattande och sa ” Du är stark i magen, du!”.  Jisses vilken boost det var för mitt ego! Hade han sagt att jag var snygg, glad eller vad som helst annat så hade jag tyckt att det var kul, men att han sa att jag var stark, det värmde mig riktigt gott, det var en komplimang som jag tog emot med tacksamhet och glädje! Ja, jag vet, jag är lite perverterad.

Här några Red Cord övningar. De ser enkla ut, men jag lovar att de tar bra och kräver stabilitet.


Personlighetsstörning eller hypnotiserad?

maj 27, 2012

Började dagen med ett pass på gymmet. Orkade ro 20 minuter (4,2 km), körde lite intervaller och kime-träning, dvs full spänning i kroppen i slutet på varje rodd-tag. Det var jobbigt och gjorde rodden lite roligare, dessutom kommer jag att ha nytta av det i karaten! Sen körde jag mina övningar; armar, ben, rygg och mage. Ett par övningar av varje sort, två set med 6-8 repetitioner. Det blir en timme på gymmet på det viset, känns rätt bra efteråt. Men på något sätt är det inte lika skönt efteråt som när jag har tränat karate eller sprungit en mil. Styrketräning är tråkigt. Bara jobbigt och trist. Men jag ska köra diciplinerat åtminstone fram till semestern. Miniminivån har jag lagt på två pass i veckan, det räcker om jag kör tungt.

Jag hade en plan på att åka till Classe Olsson och köpa bläck och sedan till Boulognern för att sitta i solen, men planen sprack och jag kom hem med fyra kassar – med både kläder och skor (jo, bläck också!). Jag vet inte vad som hände, jag fick någon slags dissociation, tror jag. Det hände direkt efter att jag hade fått gratis energimassage på gallerian, de hade någon Mors-dag-jippo. Hon, massören, måste ha hypnotiserat mig på något vis. Det var liksom inte jag som gick in i skobutiken och köpte två par skor och några klädesplagg på Åhléns.

Mycket märkligt är det.