Milen idag

I söndags sprang jag tre kilometer med Dottern i Hemlingby, på måndagen tog jag sexan+trean i Hemlingby och idag har jag sprungit milen (10,3 km) hemma – på 1.03.31! Snart är jag under timmen på milen.

Ikväll ska jag träna karate.

Veckans träning

Veckans träning  (cykel till jobbet varje dag)
Måndag – vila.
Tisdags  – åtta kilometer jogging
Onsdag – karate 90 min
Torsdag – vila
Fredag – 10 km.

Nu blir det två dagars vila.

Läs även andra bloggares åsikter om löpning, karate, träning

Löpning och grillfest

Började dagen med en löptur på åtta kilometer, har haft två vilodagar efter tiokilometersrundan (Sports Trackern hittade inte satelliterna först)  i torsdags och åttakilometersrundan (Trackern strejkade i början igen) i tisdags. Det var över 20 grader varmt när jag vaknade imorse så jag drog iväg rätt fort efter frukosten, bara för att hinna innan riktiga värmen kom. Och tur som var så blåste det rätt skönt hela turen.

Därefter har jag tillbringat dagen med att fixa käk och servera mat för Dottern och hennes CJ och vänner + lite släkt som har varit på besök…jag tror vi var kring 20 personer som mest. Vi hade lite grillfest…kött, fisk och grönsaker i mängder – alla blev mätta och det räckte till matlåda också!

Nu är Dottern och CJ ute och cyklar, han tycker det är så trevligt att kunna cykla ute… i Phoenix är det ju alldeles för varmt och dåligt med cykelvänliga vägar.

Nu är det sängläge och fotboll på teven, USA-Brasilien…just nu leder USA med 1-0 och jag har spelat USA som vinnare!

Idag blir det ingen dagens LCHF – för idag har jag ätit en massa kolhydrater, förutom fett och proteiner.

Läs även andra bloggares åsikter om löpning, Nokia Sports Tracker, utbytesstudent, LCHF, fotboll

GPS:en strejkar

Åtta kilometer (här är länk till samma runda tidigare)  blev det idag, jäkla gps som vägrade hitta satelliterna, rundan blev jättekort enligt den…fast jag sprang faktiskt i 48 minuter! Solen sken så jag tog på mig ett vanligt bomullslinne, vilket visade sig bli smärtsamt mot slutet – jag fick skavsår på överarmarnas insida. Inte skönt. Det var inte skönt att springa heller, bara jobbigt och svettigt.

Dagens LCHF: Korv och bacon i ugn + stekt ägg och coleslawesallad.

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF, löpning, Nokia Sports Tracker

Löptur och kalibrering av cykeldator

Det blidde åtta kilometer idag, i Hemlingby – jag tog sexan och trean, det blir åtta. Men det var tungt, från början till slut, benen var stumma och löplusten infann sig inte. Tänkte på det som kollegan MR, han som har orienterat på elitnivå,  sa: Ibland måste man acceptera att det är smärtsamt och jobbigt. Jag försökte acceptera men det gick inte, jag blev bara arg på min kropp och sen sprang  jag på ilskan istället, det gick, det med.

Igår cyklade jag drygt 2 mil, jag kalibrerade cykeldatorn mot gps:en i mobilen – tänkte att ju längre jag cyklar desto bättre värde får jag så jag tog en stor runda. Cykeldatorn visade 3% fel, den visade för mycket så det var ju tur att jag kollade den. Nu kommer jag att ha koll på exakt hur långt jag cyklar… det kan ju vara kul.

Tillägg; Dagens LCHF: Lax med smör och creme fraiche, auberginebitar med massor av ost på i ugnen, till det en coleslawesallad. Underbart!

Läs även andra bloggares åsikter om Cykeldator, gps, löpning

Min löprunda i bild och tankar

Så här är min joggingtur:
Från punkt 1 till 2 är det oftast ett helsike att jogga – idag kändes benen som stockar efter gårdagens cirkelträning på jobbet, jag skulle nog har låtit bli utfallssteg med skivstång…
Kring punkt 2 är det tungt, det är uppför och rätt rejält uppför – stans vattentorn ligger där så det är rätt högt.

Punkt 3 (som jag till och med glömde skriva i!) är vid backens slut, där vill jag helst inte vara, där bränner det i låren, rumpan och andningen är mycket ansträngd…däremot försöker jag springa med lätta spänstiga steg vid punkt 4, det kostar på men det bor bekanta i husen där. Vid 5:an börjar det lätta, då brukar positiva tankar infinna sig och det känns rätt okej att jogga, benen är inte stumma längre och andningen är alldeles lagom.

Vid 6 och ända fram till 7:an är det bara ljusa tankar, det är lagom kuperat och jag brukar känna mig stark, förutsatt att jag inte magen krånglar, för det är just här den brukar ge sig till känna. Från 7-8 är det nedför, då känns det som om jag kunde fortsätta hur långt som helst, den sträckan är rikitigt skön att springa.

När jag kommer till punkt 8-9 börjar jag förhandla – ska jag springa milen eller bara åtta kilometer…om jag kommer till 10 då blir det sannolikt en mil, dock försöker jag alltid nöja mig med 9 km vid punkt 11 men sen tar förståndet över och jag fortsätter lilla öglan till 12.

Vid punkt 13 stänger jag av tidtagninen och går resterande 100 meter hem.

Läs även andra bloggares åsikter om Löpning

Regn, regn, regn

Regn, regn, regn
Var ska vi få hägn, sa Trollet vad-han-nu-hette…

Gårdagens inplanerade långtur fick bli en timmes promenad i regnet istället – det var helt okej, regnstället höll mig torr.

Som tur är finns ju löpbandet på jobbet: det blev åtta kilometer i fredags och åtta idag. Men det är trist att springa på löpbandet nu när det är sommar…eller ska vara sommar.

Dagens LCHF: Slängde in lammkorv, bacon, serranoskinka, lök och småtomater i ugnen och det blev riktigt gott!

Läs även andra bloggares åsikter om löpning, LCHF, lammkorv, regn

Löpning under masspsykos?

Eva skriver om att hon har anmält sig till Tjejmilen i slutet på augusti. Jag har tidigare svurit på att inte delta i kollektiva löprundor, (har aldrig gjort det om man bortser en gång på 90-talet då jag gick Vårruset då en kompis fyllde 40, men det räknas inte – jag orkade knappt gå fort på den tiden) jag har sagt att jag inte tänker utnyttja masspsykosen för att ta mig fram. Det har inte varit så svårt att hålla det löftet. Men nu börjar jag svikta. Det kanske vore nåt för mig. Jag kan ju prova en gång. En endaste gång?

Idag blev löprundan åtta kilometer, benen stumnade till mot slutet, speciellt vänster lår. Gårdagens cirkelträning var tänkt att göras utan benövningar, men några utfall var jag ju tvungen att göra…att bara köra mage och armar kändes lite fjuttigt. Fast jag gjorde två push-ups med handklapp!

Dagens LCHF: Köttfärs m bacon o ost i ugn, till efterrätt blir det blåbärsglass LCHF.

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF, löpning, Tjejmilen

Föll som en fura

Det blev en löptur idag, i lagom takt. Det blåste så kallt att jag kände mig lite småfrusen de första kilometrarna innan jag vände ryggen till vinden – då blev det genast behagligare. Jag kände att gårdagens cirkelträning satt i baksidan av låren, det var nära kramp några gånger, men då var det bara att sakta ner lite. Däremot var det lite snöpligt att falla raklång när jag tog sista två kilometrarna i skogen – jag snubblade på en rot och föll som en fura! Litet skrapsår på knät, för övrigt gick det bra… men jag blev varse om att vara lite mer uppmärksam när benen är trötta, koordinationen blir ju sämre då.

Dagens LCHF: Fläskfilé i någon form. Har inte bestämt mig ännu. Till efterrätt blir det hallon-vaniljglass.

Läs även andra bloggares åsikter om LCHF, löpning, träning

Cirkelträning

Idag ska vi köra cirkelträning på jobbet på lunchen. Kollegan som brukar leda Friskis&Svettisgrupper har spelat in musik – 45 sek musik då man jobbar och 15 sek utan musik då man byter station. Stationerna består av diverse styrke- eller konditionsövningar, meningen är att det ska vara tufft, men att man bestämmer själv.

Vi har bjudit in resten av hälsocentralen också, det kommer nog några till – de flesta tycker faktiskt att det är kul att träna om det är lätt att ta sig till träning.

Nu ska det bli träna av!